Kurs Achtsamkeit & Meditation München

Meditieren lernen - Für Neueinsteiger

Willkommen im Hier & Jetzt | Vor Ort oder per Zoom

Die Achtsamkeitsmeditation ist für den Einstieg in die Meditation einfach perfekt geeignet und bietet dir eine solide Grundlage für alle weiterführenden Meditationen. Meditieren lernen… Schritt für Schritt… Vielleicht ist dies auch genau dein Weg, um zu mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit zu gelangen.

Unsere Gedanken kreisen häufig um Vergangenes oder Zukünftiges, selten sind wir ganz im Hier und Jetzt. Der Meditationskurs bietet dir die Möglichkeit, genau dies zu üben und deine Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken.

Durch gezielte Achtsamkeitsübungen schulst Du die bewusste Wahrnehmung, um das Abschweifen deiner Gedanken zu minimieren. Ein Leben im Hier & Jetzt entschleunigt dich und führt dich zu deiner inneren Mitte.

Erlebe, wie es sich anfühlt, wenn die Gedanken abnehmen und entdecke die friedvolle Stille, die dir in der Meditation begegnen kann.

6 Wochen Meditationskurs | Je 75 Min. | In Präsenz oder Online (Zoom)

Mit folgenden Inhalten:
• Diverse Atem-Meditationen und -Techniken
• Thema Gedankenkarussell
• Diverse Achtsamkeitsmeditationen
• Thema Achtsamkeit im Allltag
• Die Kraft verschiedener Handhaltungen
• Meditieren lernen mit einem Leitsatz (Mantra/Affirmation)
• Tiefe Entspannung durch den Einsatz von Klangschalen

Die Kursstunden werden zusätzlich durch einige Audio-Meditationen und verschiedene Textimpulse begleitet.

Je nach Verfügbarkeit gibt es auch die Möglichkeit, zwischen den drei Parallelkursen montags 17:30, dienstags 18:00 oder donnerstags 19:30 zu wechseln. Bis zu 2 Fehlstunden können auch nach Ablauf des Kurses noch eingelöst werden. Die Kurse laufen über 6x, es können auch nur 5 Stunden gebucht werden.

Noch unentschlossen? Zum Kursbeginn biete ich Probestunden an, zum unverbindlichen kennenlernen. Melde dich einfach vorab zu einer Schnupperstunde an.