Kursübersicht
Der MBSR-Kurs richtet sich an Menschen, die beruflich oder privat unter Stress stehen, sich mehr Ruhe und Klarheit im Alltag wünschen, lernen möchten, achtsamer mit sich selbst umzugehen oder Meditation und Achtsamkeit systematisch kennenlernen möchten.
MBSR – Stressbewältigung
MBSR – Was ist das?
Der 8-wöchige MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm zur Stressbewältigung, das von Jon Kabat-Zinn an der University of Massachusetts entwickelt wurde.
Der Kurs unterstützt Menschen dabei, gelassener mit Stress, Belastungen und schwierigen Situationen im Alltag umzugehen.
Im Mittelpunkt stehen einfache, aber wirkungsvolle Achtsamkeitsübungen, die helfen, wieder mehr Ruhe, Klarheit und Stabilität im eigenen Leben zu finden.
Kursstruktur
- 8 wöchentliche Termine (je ca. 2,5 Stunden)
- Ein zusätzlicher Tag der Achtsamkeit
- Begleitende Übungsmaterialien und Audioanleitungen
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich
Kostenfreie Info- und Probestunde
- Alle Infos rund um den MBSR-Kurs, am 23.03. um 17:00 Uhr
- Inkl. einer Meditation
- Fragen und Antworten
- Kostenfreie Infostunde am 16.04. um 16:00 Uhr jetzt buchen.
- Body Scan – Achtsame Wahrnehmung des Körpers
- Meditation im Sitzen – Schulung von Aufmerksamkeit und Präsenz
- Achtsame Bewegung (sanfte Yogaübungen)
- Umgang mit Stress und schwierigen Gedanken
- Integration von Achtsamkeit in den Alltag
- Zwischen den Terminen üben die Teilnehmenden mit Audioanleitungen zu Hause, um die Praxis in den Alltag zu integrieren.
Kursinhalte
Alle Kurse sind für Gruppen bis max. 12 Teilnehmende ausgelegt.- Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
- Während der Schulferien pausiert der Kurs.
MBSR-Kurs Buchung
| Kurs | Wochentag | Tag | Start | Ende | von | bis | Dauer | Notiz | Resttage | Preis | Buchung |
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