Kurs Achtsamkeit & Meditation – München

Für Einsteiger zur Stressreduktion

Willkommen im Hier & Jetzt

Die Achtsamkeits-Meditation ist eine sehr wichtige Grundlage, für die persönliche Meditationspraxis ebenso wie für alle weiterführenden Meditationskurse. Erlerne die Meditation von Grund auf Schritt für Schritt.

Spürst Du häufiger innere Unruhe oder fühlst Dich gestresst? Unsere Gedanken drehen sich oft um das, was morgen kommt oder das, was eben war. Nur selten sind wir mit unserer Aufmerksamkeit genau in der Gegenwart.

Mit der Achtsamkeits-Meditation trainieren wir unsere Aufmerksamkeit immer wieder ins „Hier & Jetzt“ zu bringen.

Wir lernen die ganz bewusste Wahrnehmung, die uns dabei hilft, das Abschweifen unserer Gedanken zu erkennen und deutlich zu verringern. Ein Leben im Hier & Jetzt sorgt für deutlich mehr Ruhe & Gelassenheit, reduziert spürbar Stress und führt dich zu deiner „Inneren Mitte“

Spüre das Gefühl frei von Gedanken zu sein und genieße friedliche Stille.

6 oder 8 Wochen Kurs á 75 Min. mit folgenden Schwerpunkten:

• Atemmeditationen
• Achtsamkeitsmeditationen
• Gedankenkarussell
• Bodyscan-Meditation
• Die 5 Elemente der Achtsamkeit
• Meditation in der Stille
• Achtsamer Umgang mit Alltagsroutine
• Klangschalenmeditation

Noch unentschlossen? Eine Woche vor Kursbeginn biete ich eine Probestunde an, zum unverbindlichen kennenlernen.