Kurs Achtsamkeit & Meditation – München

Für Einsteiger zur Stressreduktion

Pusteblume
Pusteblume

Willkommen im Hier & Jetzt

Die Achtsamkeits-Meditation ist eine sehr wichtige Grundlage, für die persönliche Meditationspraxis ebenso wie für alle weiterführenden Meditationskurse. Erlerne die Meditation von Grund auf.

Spürst Du häufiger innere Unruhe oder fühlst Dich gestresst? Unsere Gedanken drehen sich oft um das, was morgen kommt oder das, was eben war. Nur selten sind wir mit unserer Aufmerksamkeit genau in der Gegenwart.

Mit der Achtsamkeits-Meditation trainieren wir unsere Aufmerksamkeit immer wieder ins „Hier & Jetzt“ zu bringen.

Wir lernen die ganz bewusste Wahrnehmung, die uns dabei hilft, das Abschweifen unserer Gedanken zu erkennen und deutlich zu verringern. Ein Leben im Hier & Jetzt sorgt für deutlich mehr Ruhe & Gelassenheit, reduziert spürbar Stress und befreit uns von Ängsten und Sorgen.

Spüre das Gefühl frei von Gedanken zu sein und genieße das Gefühl friedlicher Ruhe, innerer Wärme und Geborgenheit.

8 Wochen á 75 Min. mit folgenden Schwerpunkten:

• Atemmeditationen
• Achtsamkeitsmeditationen
• Gedankenkarussell
• Bodyscan-Meditation
• Die 5 Elemente der Achtsamkeit
• Meditation in der Stille
• Achtsamer Umgang mit Alltagsroutine
• Klangschalenmeditation

Während der Kursstunden gibt es zwischen den drei geführten Meditationen einige Informationen rund um die Achtsamkeit & Meditation sowie die Möglichkeit zum kurzen Austausch.

Versäumte Stunden (Max. zwei Stunden) können je nach Verfügbarkeit entweder im Kurszeitraum oder bis zu zwei Monate nach Kursende nachgeholt werden.

Noch unentschlossen? Eine Woche vor Kursbeginn biete ich eine Schnupperstunde an, zum unverbindlichen kennenlernen, für 15 €

Kurs Achtsamkeit & Meditation | In Präsenz oder Online
Wochentagdienstags, montags oder donnerstags (je 75 Min)
Kurs 1 (8 Wo)Di 27.09.22 - 22.11.22
Uhrzeit 118:00 - 19:15 Uhr
Preis 1 (8 Wo)175 €
ProbestundeDi 20.09. um 18 Uhr I 17 €
Kurs 2 (8 Wo)Do 20.10.22 - 15.10.22
Uhrzeit 219:30 - 20:45 Uhr
Preis 2 (8 Wo)175 €
ProbestundeDo 13.10. um 19:30 Uhr I 17 €
Kurs 3 (8 Wo)Mo 17.10.22 - 12.12.22
Uhrzeit 317:30 - 18:45 Uhr
Preis 3 (8 Wo)175 €
ProbestundeMo 10.10. um 17:30 Uhr I 17 €
Retreat | Tag der AchtsamkeitSamstag 28.05. l 14:00 - 17:30 Uhr I 65 €
Retreat | Tag der StilleSamstag 09.07. l 14:00 - 17:30 Uhr l 65 €
Weiterführung Achtsamkeit & MeditationDi 20:00, Do 17:45 oder Fr 18:30 I 5er Karte I 70 €
• Alle Kurse sind für kleine Gruppen bis max. 7 Teilnehmer und mit einem Abstand von mind. 1,5 Metern zueinander ausgelegt. Der Raum ist zudem mit neuestem HEPA-Luftfilter ausgestattet.
• Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.