Kurs Achtsamkeit & Meditation – München

Für Einsteiger - Zur Stressreduktion

Pusteblume
Pusteblume

Willkommen im Hier & Jetzt

Die Achtsamkeits-Meditation ist auch ein sehr wichtiger Baustein in all den anderen angebotenen Meditationskursen.

Unsere Gedanken drehen sich oft um das, was morgen kommt oder das, was eben war. Nur selten sind wir mit unserer Aufmerksamkeit genau in der Gegenwart.

Mit der Achtsamkeits-Meditation trainieren wir unsere Aufmerksamkeit immer wieder ins „Hier & Jetzt“ zu bringen. Wir lernen die ganz bewusste Wahrnehmung, die uns dabei hilft, das Abschweifen unserer Gedanken zu erkennen und deutlich zu verringern. Ein Leben im Hier & Jetzt sorgt für deutlich mehr Gelassenheit, reduziert spürbar Stress und befreit uns von Ängsten und Sorgen.

Frei von Gedanken sein, Leer werden und friedliche Ruhe können dabei ebenfalls positive Effekte sein.

Eine Woche vor Kursbeginn biete ich eine Schnupperstunde zum unverbindlichen kennenlernen für 15 € an.

6 Wochen á 75 Min. mit folgenden Schwerpunkten:

• Atemmeditationen
• Die 5 Elemente der Achtsamkeit
• Achtsamkeitsmeditationen
• Meditation in der Stille
• Gedankenkarussell
• Bodyscan-Meditation
• Achtsamkeitstraining
• Achtsamer Umgang mit Alltagsroutine
• Klangschalenmeditation

Kurs Achtsamkeits-Meditation | In Präsenz & Online
Wochentagdonnerstags (75 Min) je Kurs
Kurs 1 (8 Wo)03.02.22 - 31.03.22
Uhrzeit 119:30 Uhr - 20:45 Uhr
Preis 1 (8 Wo)155 €
Kurs 2 (6 Wo)24.02.22 - 07.04.22
Uhrzeit 217:30 Uhr - 18:45 Uhr
Preis 2 (6 Wo)120 €
Schnupperstunden 120.01. & 27.01.22 um 19:30 Uhr - 15 €
Schnupperstunde 217.02.22 um 17:30 Uhr - 15 €
Workshop I Tag der AchtsamkeitSamstag 20.11.21 l 10:30 - 16:00 Uhr I 90 Min. Mittagspause I 65 €
Workshop I Tag der StilleSamstag 12.03.22 l 10:30 - 16:00 Uhr l 90 Min. Mittagspause l 65 €
* Bei Anmeldung und Bezahlung bis 21 Tage vor Kursstart, erhalten Sie eine Ermäßigung von 10 €.
* Studenten und Rentner erhalten eine Ermäßigung von 10 % auf den Normalpreis
• Alle Kurse sind für kleine Gruppen bis max. 8 Teilnehmer und mit einem Abstand von mind. 1,5 Metern zueinander ausgelegt. Der Raum ist zudem mit neuestem HEPA-Luftfilter ausgestattet.
• Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
• In Sachen Corona gilt aktuell die 2G Regel sowie die üblichen Hygienemaßnahmen