Kurs Achtsamkeit & Meditation München

Für Einsteiger - Meditieren lernen und Stress abbauen

Willkommen im Hier & Jetzt

Die Achtsamkeitsmeditation ist eine sehr wichtige Grundlage; für die persönliche Meditationspraxis ebenso wie für alle weiterführenden Meditationskurse. Meditieren lernen… von Grund auf… Schritt für Schritt… vielleicht auch ein Weg für dich?

Spürst Du häufiger innere Unruhe oder fühlst Dich gestresst? Unsere Gedanken drehen sich oft um das, was morgen kommt oder das, was eben war. Nur selten sind wir mit unserer Aufmerksamkeit genau in der Gegenwart.

Mit Achtsamkeitsübungen trainieren wir unsere Aufmerksamkeit immer wieder ins „Hier & Jetzt“ zu bringen.

Wir lernen die ganz bewusste Wahrnehmung, die uns dabei hilft, das Abschweifen unserer Gedanken zu erkennen und deutlich zu verringern. Ein Leben im Hier & Jetzt sorgt für deutlich mehr Innere Ruhe & Gelassenheit, wird unnötigen Stress abbauen und führt dich zu deiner „Inneren Mitte.“

Spüre das Gefühl frei von Gedanken zu sein und genieße friedliche Stille.

6-8 Wochen Meditationskurs á 75 Min.

Achtsamkeit und meditieren lernen u.a. mit folgende Inhalten:
• Atemmeditationen
• Achtsamkeitsmeditationen
• Gedankenkarussell
• Bodyscan-Meditation
• Die 5 Elemente der Achtsamkeit
• Meditation in der Stille
• Achtsamer Umgang mit Alltagsroutine
• Klangschalenmeditation

Die Kursstunden begleite ich in der Nachbereitung durch den Versand wöchentlicher Audio-Meditationen oder Textimpulsen.

Noch unentschlossen? Zum Kursbeginn biete ich Probestunden an, zum unverbindlichen kennenlernen.