Workshop I Achtsamkeit & Meditation – München

Samstag 14:00 - 17:45 Uhr

Meditationskurs Teil 1 & 2

Ein mehrstündiger Workshop ist ein sehr wertvoller Baustein, der sowohl für Neueinsteiger als auch für bereits Geübte sehr gut geeignet ist.

Mit der Achtsamkeitsmeditation trainieren wir unsere Aufmerksamkeit immer wieder ins Hier & Jetzt zu bringen. Wir kommen in die ganz bewusste Wahrnehmung, die uns dabei hilft, das Abschweifen unserer Gedanken zu erkennen und deutlich zu verringern.

Innere Ruhe & Gelassenheit sowie spürbar weniger Stress und Sorgen dürfen uns erwarten.

Während des Workshops gibt es neben den unterschiedlichen Achtsamkeitsmeditationen auch genügend Informationen rund um die Achtsamkeit & die Meditation sowie die Möglichkeit des gegenseitigen Austauschs.

Schritt für Schritt tauchst Du so immer tiefer in die Meditation ein.

Workshop Teil 1 - mit folgenden Schwerpunkten:

• Atemmeditationen
• Grundhaltung & Handhaltungen
• Achtsamkeitsmeditationen
• Bodyscan-Meditation
• Achtsamkeit im Alltag
• Die 5 Elemente der Achtsamkeit
• Klangschalenmeditation

Workshop Teil 2 - mit folgenden Schwerpunkten:

• Atemmeditation

• Meditation Loslassen
• Weitere Handhaltungen
• Bergmeditation

• Meditation Die Innere Mitte

• Thema Mantra/Affirmation

• Meditieren mit Mantra/Affirmation

Es ist auch möglich mit Teil 2 zu beginnen.

Fast alle Meditationen sind geführte Meditationen, die so ausgerichtet sind, uns zu mehr Wohlbefinden und innerem Frieden zu führen. Wer möchte darf den Nachmittag auch im Schweigen verbringen.